Diet, pertama-tama, adalah diet sehat, yang di atasnya keadaan seluruh tubuh manusia bergantung. Salah satu makanan yang digunakan dalam diet adalah soba. Diet soba adalah cara yang efektif dan mudah untuk menghilangkan berat badan yang tidak perlu.
Menjaga kecantikan, jangan lupa tentang kesehatan. Apapun metode untuk mengatasi kelebihan berat badan, tidak boleh membahayakan tubuh secara keseluruhan. Karena itu, ada baiknya mendekati pilihan diet dengan bijak. Diet apa pun yang mendorong penurunan berat badan seharusnya tidak hanya efektif, tetapi juga bermanfaat.
Manfaat diet soba dijelaskan oleh komposisi yang kaya mineral dan asam amino dan persentase karbohidrat yang rendah. Dalam kondisi seperti itulah proses pemecahan timbunan lemak terjadi lebih cepat. Berkat diet soba, Anda dapat mencapai hasil yang sangat baik tanpa banyak usaha dengan biaya yang minimal.
Diet ini terdiri dari bubur saja, tanpa aditif, dan kombinasi soba dengan produk lain (kefir, sayuran, buah-buahan kering). Durasi diet adalah 7-14 hari, di mana penurunan berat badan bisa 7-12 kg.
Apa itu diet?
Diet soba adalah jenis nutrisi tunggal yang melibatkan makan satu produk yang diperlukan untuk menurunkan berat badan atau menurunkan beban tubuh. 
Mengikuti diet seperti itu jauh lebih mudah daripada program penurunan berat badan yang menunya terdiri dari beberapa produk. Selain itu, diet soba memiliki kandungan kalori serendah mungkin, dan juga diperkaya dengan nutrisi dan elemen yang berguna bagi tubuh manusia.
Soba mengandung zat besi, magnesium, yodium, kalsium, vitamin dari kelompok B. Soba juga mengandung protein nabati dalam dosis besar. Keseimbangan komposisi memungkinkan untuk hanya makan soba tanpa banyak membahayakan kesehatan (jika tidak berdiet selama lebih dari 14 hari). Terlepas dari kesederhanaannya, tidak semua orang akan menyukai diet soba. Bagi orang yang terbiasa mengonsumsi daging secara rutin, ini akan menjadi ujian yang serius.
Aturan Diet
Anda dapat mulai mengikuti prinsip diet soba hanya setelah membiasakan diri dengan kontraindikasi. Anda tidak bisa menjalani diet penurunan berat badan ini:
- penderita diabetes;
- untuk gagal ginjal;
- hipotensi;
- selama kehamilan;
- patologi saluran gastrointestinal;
- periode laktasi;
- dengan gagal jantung;
- hipertensi.
Anda tidak boleh melakukan diet soba dan mereka yang melakukan pelatihan intensif secara teratur atau memiliki banyak aktivitas fisik di tempat kerja.
Dasar-Dasar Diet Soba
Untuk mencapai hasil yang maksimal dalam diet soba, beberapa aspek penting harus dipertimbangkan:
- hanya makan makanan yang diizinkan oleh diet;
- banyak minum air (sebaiknya bersih dan selalu tidak berkarbonasi);
- berolahraga dengan cara yang benar dari diet.
Perhatikan bahwa mengikuti diet ini, penting tidak hanya makan soba, tetapi juga memasaknya sesuai dengan persyaratan diet rendah kalori.
Produk yang "dilegalkan"
Diet soba tidak bisa membanggakan keragaman. Oleh karena itu, bahkan diet tunggal memungkinkan untuk beberapa makanan lain. Anda dapat menggabungkan dengan bubur soba:
- polos, sebaiknya air murni;
- 1% kefir;
- yogurt tawar tanpa aditif;
- apel dan buah-buahan kering, tetapi tidak untuk semua jenis makanan.
Ingatlah bahwa benar-benar semua diet secara drastis mengurangi jumlah zat yang terlibat dalam proses vital dalam tubuh manusia. Untuk mengecualikan kemungkinan kekurangan vitamin, Anda bisa mulai mengonsumsi multivitamin kompleks. Ini secara drastis akan mengurangi risiko kesehatan yang mungkin ditimbulkan oleh diet. Bagaimanapun, tidak mungkin untuk memprediksi bagaimana diet tunggal soba akan mempengaruhi seseorang, karena karakteristik individu.
Diet soba: minuman yang diizinkan
Apa yang dapat Anda minum pada diet penurunan berat badan ini? Sebuah pertanyaan logis untuk semua orang yang ingin mencoba semua kelezatan diet soba. Jika kita berbicara tentang diet lembut, maka Anda dapat dengan aman minum teh herbal dan hijau, serta kopi alami. Tapi jangan terburu-buru untuk bersukacita, karena Anda hanya bisa menikmatinya sekali sehari, sambil memilih antara kopi dan teh setiap saat. Dan ya, tanpa gula atau madu. Selain itu, Anda tidak boleh melupakan sifat diuretik dari cairan yang Anda minum.
Nah, dengan diet ketat, Anda hanya bisa minum air putih untuk menurunkan berat badan.
Jenis Diet
Diet soba dibagi menjadi:
- ketat;
- hemat;
- penyembuhan;
- untuk menurunkan berat badan;
- dan bongkar - 3, 7 dan 14 hari.
Diet hemat melibatkan makan makanan lain. Bubur soba dapat dikombinasikan dengan:
- 1% kefir;
- sayuran dan buah-buahan segar;
- keju rendah lemak;
- dengan berbagai buah kering.
Makan produk di atas tidak diperbolehkan.
Menu Diet
Persiapan: tuangkan 0, 5 l air mendidih di atas satu pon soba, tanpa menambahkan garam, minyak, bumbu. Biarkan semalaman.
Menu diet soba untuk menurunkan berat badan berlebih setiap hari:
Makan 4-6 kali sehari dalam porsi kecil, bisa juga dikombinasikan dengan sayuran (wortel, seledri, mentimun) atau kefir rendah lemak (1%). Berhenti makan 4 jam sebelum tidur. Diet soba untuk menurunkan berat badan berlebih melibatkan konsumsi air sebanyak mungkin (1, 5-2 liter per hari).
Karena soba mengandung serat dan protein nabati, rasa kenyang menjadi lebih cepat, yang berarti perut mengambil makanan sebanyak yang dibutuhkannya saat ini. Jika karena alasan tertentu jenis diet ini tidak cocok untuk Anda, pertimbangkan yang lain, katakanlah, diet rendah karbohidrat yang tidak memiliki kekurangan dari soba.
Bagaimana cara menahan rasa lapar saat berdiet?
Konsumsi soba, yang merupakan produk yang cukup memuaskan, pada umumnya, tidak memungkinkan rasa lapar menerobos sepanjang hari, tetapi ini tidak selalu terjadi.
Dengan perubahan mendadak dan penurunan pola makan yang biasa, yang khas untuk diet apa pun, seseorang mulai merasakan serangan rasa lapar. Agar tidak melanggar aturan diet soba dan tidak menyiksa diri Anda sendiri, makanlah camilan dengan makanan yang diizinkan.
Di antara waktu makan utama, Anda bisa minum 1% kefir. Tapi itu jika Anda melakukan variasi diet yang ketat. Pilihan yang lebih lembut memungkinkan Anda makan sepotong kecil keju, beberapa potong buah kering, satu apel. Hal utama bukanlah makan yang manis dan bahkan lebih banyak tepung.
Diet soba: keuntungan dan kerugian
Aspek positif dari diet soba untuk menurunkan berat badan:
- Harga terjangkau, kondisi penyimpanan sederhana untuk sereal.
- Kemudahan persiapan.
- Kemampuan untuk membersihkan usus dan hati.
- Meningkatkan kekebalan, kinerja tubuh.
- Probabilitas pengurangan selulit, perbaikan kondisi kulit dan kuku.
Diet soba pasti memiliki sisi negatif:
- Pembatasan makanan yang parah.
- Diet apa pun adalah ujian bagi tubuh, jadi tidak bisa bertahan lebih dari 12-14 hari, karena tubuh mulai menderita kekurangan zat tambahan.
- Monoton.
- Kontraindikasi pada wanita hamil.
Bagaimana cara menyimpan hasil diet
Di masa depan, untuk mengkonsolidasikan efeknya untuk waktu yang lama, Anda perlu mewaspadai makanan berkalori tinggi dan secara aktif terlibat dalam pendidikan jasmani.
Diet soba akan membantu Anda mengatasi kelebihan berat badan, mendapatkan perasaan ringan dan suasana hati yang baik!
Cara menghentikan diet
Anda perlu secara bertahap beralih dari diet soba ke diet biasa, secara bertahap menambahkan makanan yang mudah dicerna seperti ayam, kalkun, keju cottage ke dalam diet Anda. Diet apa pun membutuhkan ketaatan pada prinsip-prinsipnya. Inti dari menurunkan berat badan, dengan bantuan diet soba, adalah membakar lemak berlebih, tetapi pada saat yang sama menjenuhkan tubuh tanpa mengisi perut.